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掌握这些预防方法 让你远离焦虑症

上海新科脑康医院       2020-05-07

  生活中有许多事情没有其他人能帮助我们,例如,一些心理疾病。我们仍然应该学会自己做一些心理咨询,以便在焦虑发生时采取保护措施。我们不应该忽视生活中焦虑的发展。每个人都必须注意自己的身体变化,进行合理治疗,有效调节,学会自我咨询,实现自我放松,并保持良好的心态。哪些预防方法更有利于疾病恢复和焦虑?

  掌握这些预防措施将有助于你远离焦虑症。

  1.自我咨询。

  轻微焦虑的消除主要取决于个人。当焦虑发生时,首先,一个人必须意识到自己是焦虑的,正视它,不要用自己认为合理的其他理由来掩盖它的存在。其次,树立消除焦虑的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移原则及时消除焦虑。

  2.放松自己。

  如果你感到焦虑,你可以用自我意识放松的方法来调整,具体来说,就是有意识地以快乐、放松和自信的方式行事。例如,你可以坐着不动,闭上眼睛,然后开始给自己下指令:“头放松,脖子放松”,直到四肢、手指、脚趾放松。

  3.态度要好。

  要做的第一件事是在熟悉的生活中快乐,并感到满足。古人说:“知足常乐。”老年人应该对自己的人生道路有一种满足感,对退休后的生活有一种适应感。不要总是后悔过去,并为此或那事责备自己。

  我们不能忽视焦虑症在我们生活中的危害。一般来说,焦虑是可以通过自我调节来治愈的,但是当病情严重到无法自我调节时,我们必须及时去医院接受专业医生的治疗,以免焦虑症对我们的生活造成更大的影响。


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