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强迫症自我疗法

上海新科医院       2019-09-06

  事实上,我们每个人都会有这种强迫症,但病情的严重程度不同,有些轻有的则很重。每次我们想出去的时候,我们都会把门锁上,也许走到一半的时候,啊,我们会逼着自己跑回去,检查门是否锁好了。这是一种轻度强迫症。重度强迫症患者对自己要求过高,明明达不到的愿望或者根本不可能实现就要强迫自己去做到,比较后不会产生焦虑情绪障碍。强迫症的自我治疗:


  1.多与别人交流你的病情。


  强迫症患者不应将强迫症作为一种暗藏在他们心中的秘密埋藏在心里。这种疾病将导致长期更严重的精神疾病。许多强迫症患者因这种疾病而感到自尊心受到伤害。因此,他们往往不愿意与他人交流。强迫症患者必须正确对待这种疾病,并且通常能够更多地与他人交流自己的疾病。这对缓解这种疾病是非常有效的。


  2.学会放松。


  强迫症的自我治疗,强迫症患者在过于紧张的状态下很容易导致病情恶化,而紧张的情绪也会使大脑进入强迫症思维的死亡循环,因此,为了缓解强迫症的症状,患者必须学会放松,运动是放松身体的较好方式,患者可以全身心投入锻炼,从而使全身活动起来,从而有效地缓解强迫症的症状。


  3.培养幽默感。


  强迫症患者通过培养自己的幽默感来缓解强迫症的症状,强迫症患者可以看更多的笑话来放松自己的神经,这对治疗本病非常有益,通常让自己多笑,尽量保持愉快的心情,使本病的症状更快缓解,这些方法对于强迫症的缓解和治疗都会有很好的效果。


  强迫症患者往往对自己要求过高,但也可能是心理压力造成的,因此强迫症患者的表现总是反复做一件事,以使心理得到安慰。我们应该引导强迫症患者分散注意力,培养其他兴趣,给他讲更轻松愉快的故事,播放愉快的音乐让他放松。


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