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轻度强迫症自己治疗有什么好办法

上海新科医院       2019-07-03

强迫症,大家都不陌生吧。强迫症是一种症状表现比较明显的精神疾病,患上此病的患者,一般心里就会存在巨大的压力。这种压力一方面是来自外界的,但大多数都是来自自己给自己的一种心理上的巨大的压力,也可以说是因为要求的完美。那么轻度强迫症自己治疗方法?

  一、震惊术:

  震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

  二、行为治疗:

  通过行为刺激来控制强迫症,可以使用橡皮筋组成的橡皮圈套在手腕上,一旦出现不可克制的强迫现象时,加反复计数、反复检查等,立即拉弹右手腕上的橡皮圈,以对抗强迫现象,橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜,同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。

  三、运动法:

  根据患者的特点,制定运动方案和处方,选择适当的操练方法,遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。进行有氧运动时机体释放的b一内啡肽是一种内源性的可以缓解疼痛和焦虑的化学物质。

  轻度强迫症自己治疗方法?权威治疗强迫症的专家指出,强迫症能否治愈与很多因素有关,通常包括医院的选择、治疗方法的选择以及病的治疗态度。有什么疑问,你都可以直接咨询在线专家,专家会为您一一解答的!


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