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上海睡前吃水果容易失眠

上海新科医院       2019-07-11

 我们常常会苦恼,为什么自己的睡觉不踏实总是很差?其实,好好想想在睡觉前我们有没有吃很多食物,比如说重口味食物或者油腻的食物等。这些食物的摄入会直接影响睡眠。睡前吃水果容易失眠?

 


  晚上的睡眠好与坏,很多人都认为和心情、环境有关系,并不认为和吃的食物有关系。其实,早在我们老祖宗的著作《黄帝内经》里就有记载,晚餐的饮食对睡眠有影响。睡眠一旦有影响,对我们的身心都会带来影响。

 

  睡前不能吃的4种食物之一就是重口味的食物。所谓重口味食物,就是指那些盐、味精等调味品含量特别多。人吃了这些食物后,就会补充大量的水分,夜里就要起来上厕所,这样也就影响了睡眠质量。

 

  睡前不能吃的4种食物之二就是大量的牛奶或花草茶。根据研究显示,牛奶中含有的钙质和色胺酸有助于睡眠,花草茶也有一定的安神作用,但是不能喝太多。过多的饮用,就导致半夜必须起床上厕所,

 

  睡前不能吃的4种食物之三就是甜食。不少研究者表示,在睡前吃甜食和在睡前3小时前吃甜食都会将能量直接储存于身体内,这样不但对身材不好,甚至影响到最健康有益的荷尔蒙。吃完甜食后,

 

  睡前不能吃的4种食物之四就是油腻的食物。油腻的食物,就是指高脂肪高热量的食物。吃完油腻的食物需要很长一段时间来消化,如果在睡前吃,可能较长一段时间停留在身体里,这样对血糖也不好,


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