青少年失眠症的调理方法

失眠症是一种全球范围内都很常见的疾病，发病人群的年龄跨度也非常大，青少年是其中一个主要的发病人群。青少年是祖国未来的栋梁，如果长期失眠对青少年的身体健康和学习都会带来巨大影响。青少年失眠症的调理方法有哪些呢？

　　青少年失眠症的调理方法一、有合理的作息时间

　　规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

　　青少年失眠症的调理方法二、睡前不要大吃大喝

　　晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

　　青少年失眠症的调理方法三、睡前一杯牛奶

　　牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。

　　青少年失眠症的调理方法四、远离咖啡、烟酒

　　青少年要尽量避免在睡觉前喝咖啡等刺激性的饮料，还要远离烟酒。不仅对失眠症有很好的调理作用，还能帮助青少年有一个健康的身体。